Regim 14 zile Scarsdale. Dieta de 14 zile Scarsdale. Dieta medicala Scarsdale
Slabesti cu dieta Scarsdale 7 kg in 2 saptamani !
1.Luni:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Platou de carne rece, variată după gust (cărnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime)
- Roşii felii, coapte sau înăbuşite
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- Grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec tocat, la grătar
- Roşii, salată verde, ţelină, măsline (maxim 6 buc.), varză de Bruxelles sau castravete
- Cafea sau ceai
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropită cu oţet sau cu lămâie
- Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Gratar de berbecuţ (dupa ce s-a dat deoparte orice urmă de grăsime)
- Salată verde, roşii, castravete şi ţelină
- Cafea sau ceai
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Două ouă, preparate după preferinţă, dar fără grăsime; cele mai bune sunt fierte
- Brânză de vaci degresată; te lingi pe degete de la perlele de brânză “La Dorna”
- Dovlecei sau fasole verde, sau roşii felii înăbuşite;
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
- Cină: Pui la grătar sau la frigare, din belşug (înainte de a-l mânca, se dă deoparte pielea şi grăsimea)
- Spanac din belşug, ardei graşi, fasole verde
- Cafea sau ceai
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Felii de brânză; recomand telema slabă de vacă
- Spanac, din belşug; iar spanac
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Curcan sau pui la grătar
- Salată verde cu roşii
- Grapefruit sau fruct de sezon
- Cafea sau ceai
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Curcan sau pui, cald sau rece
- Roşii, morcovi, varză fiartă, broccoli sau conopida;
- Grapefruit sau fructe de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec la grătar, din belşug (înainte de a mânca, se dă deoparte orice urmă de grăsime). Se poate alege între: muşchi, antricot, vrăbioară etc.
- Salată verde, castravete, ţelină, roşii (tăiate sau înăbuşite), varză de Bruxelles
- Cafea sau ceai
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu