Dieta rapida

Dieta rapida de 3 zile. Dieta rapida de 7 zile. 

Dieta pentru slabire rapida de 3 zile - 3kg !

Planul dietei

Ziua 1

Micul dejun

  • Ceai, cafea sau apa
  • O jumatate de grepfruit sau sucul de la o jumatate de grepfruit
  • O felie de paine prajita

Pranz

  • Jumatate de ceasca de ton
  • O felie de paine prajita
  • Cafea, ceai sau apa

Cina

  • 100 grame carne slaba, de orice fel
  • O ceasca mazare
  • O ceasca de morcovi
  • Un mar de marime medie
  • O ceasca de inghetata


Ziua 2

Mic dejun

  • Apa, cafea sau ceai
  • Un ou
  • O felie de paine prajita
  • O banana

Pranz

  • O ceasca de ton
  • 5 biscuiti sarati
  • Cafea, apa sau ceai

Cina

  • 2 crenvursti
  • Jumatate de cana de morcovi
  • O banana
  • O ceasca cu broccoli sau varza
  • Jumatate de cesca cu inghetata
  • Ceai, cafea sau apa

Ziua 3

Mic dejun

  • Ceai, cafea sau apa
  • 5 biscuiti sarati
  • 30 de grame branza fara sare
  • Un mar

Pranz

  • Un ou fiert tare
  • O felie de paine prajita
  • Ceai, cafea sau apa

Cina

  • O ceasca de ton
  • O ceasca de morcovi
  • O ceasca de conopida
  • O ceasca de pepene
  • Jumatate de ceasca inghetata
  • Cafea, ceai sau apa

Condimentele permise sunt:

  • Sucul de lamaie
  • Sare (foarte putina) sau piper
  • Verdeata

Se pot inlocui

  • Grepfruit-ul cu portocala
  • Tonul cu branza proaspata de vaci

  • Inghetata cu iaurt inghetat
  • Broccoli cu conopida, si invers
  • Morcovii cu ridichi
  • Painea prajita cu biscuiti si invers
  • Crenvurstii cu carne si invers

Alte reguli

  • Cafeaua si ceaiul se beau fara zahar, dar se pot folosi indulcitori artificiali
  • Zilnic se bea cel putin 1.5 litri de apa
  • Se face miscare cat mai multa
  • Ouale se pot prepara fierte, romanesti sau omleta fara ulei sau unt.
  • Carnea se poate prepara la gratar, fiarta sau la cuptor, dar fara ulei si se indeparteaza grasimea vizibila.

Dieta pentru slabire rapida de 7 zile  - 8 kg !

ZIUA I

• mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale
• gustare – ora 10-11: 2 kiwi
• prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză
• gustare – ora 16-17: 1 măr
• cina – maxim ora 19: piept pui la grătar şi salată de varză

ZIUA II

• mic dejun – ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, un ou fiert, o felie pâine prăjită
• gustare – ora 10-11: 1 măr
• prânz – ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 măr
• cina – maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor şi salată de varză

ZIUA III

• mic dejun – ora 8-9: 1 portocală, 1 kiwi, 1măr
• gustare – ora 10-11: 1 iaurt degresat
• prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau un iaurt cu fructe
• cina – maxim ora 19: 1 portocală şi 1 kiwi

ZIUA IV

• mic dejun – ora 8-9: peşte la cuptor, brânză de vaci, 1 ou fiert
• gustare – ora 10-11: 2 kiwi
• prânz - ora 14: peşte la grătar sau cuptor, salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
• cina – maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon

ZIUA V

• mic dejun – ora 8-9: salată de sezon, brânză de vaci
• gustare – ora 10-11: 1 iaurt fructe
• prânz – ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor, salată de varză
• gustare – ora 16-17: 2 kiwi
• cina – maxim ora 19: 1 conserva ton în ulei sau apă (ton bucăţi), salată de sezon

ZIUA VI

• mic dejun – ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, 1 ou fiert, 1 felie pâine prăjită
• gustare – ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de băut
• prânz – ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de varză
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
• cina – maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon

ZIUA VII

• mic dejun – ora 8-9: 2 kiwi şi 2 mere
• gustare – ora 10-11: 1 iaurt cu fructe
• prânz – ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de sezon
• gustare – ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
• cina – maxim ora 19: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de varză